Estresa bizitza modernoaren parte saihestezina bihurtu da. Bizimodu bizkorrarekin, etengabeko estresarekin eta zereginen zerrenda amaigabeekin, ez da harritzekoa estresa jende askorentzat ohiko arazo bihurtu izana. Hori dela eta, estresa kudeatzeko eta arintzeko moduak bilatzen ari gara etengabe, eta metodo ezagun bat estres pilotak erabiltzea da. Baina estres-bola bat erabiltzeak izerditan eragin dezake?
Estres pilotakaspalditik sustatu dira estresa eta antsietatea arintzeko modu gisa. Bola estugarri hauek tentsioa askatzen laguntzeko eta erlaxazioa sustatzeko diseinatuta daude. Estres bola bat estutuz eta askatuz, mugimendu errepikakorrak estresa murrizten eta lasaitasun sentsazioa sustatzen laguntzen duela uste da. Hala ere, pertsona batzuek diote estres-bola bat erabiltzeak izerditzen duela. Beraz, azter dezagun fenomeno hau zehatzago.
Estres-bola bat erabiltzeak izerdia eragiten du, baina atzean dagoen arrazoia agian ez da uste duzuna izango. Estresatuta gaudenean, gure gorputzak askotan sintoma fisikoak izaten ditu, hala nola bihotz-taupadak, odol-presioa eta muskulu-tentsioa. Erreakzio fisiko hauek gorputzak estresaren aurrean duen “borroka edo ihes” erantzun naturalaren parte dira. Estresaren pilota bat erabiltzen dugunean, egiten ari garen jarduera fisikoak odol-fluxua eta muskulu-tentsioa areagotzen ditu, eta horrek izerdia eragiten du.
Gainera, estres-bola bat erabiltzea esku eta hatzetarako ariketa fisiko gisa ere erabil daiteke. Estres-bola bat behin eta berriz estutu eta askatuz gero, esku eta atzamarretako gihar-jarduera areagotu egiten da, eta horrek beroa sortzen du eta izerdia eragiten du. Hau edozein ariketak izerdia eragin dezakeenaren antzekoa da gorputzak bere tenperatura erregulatzen duenean.
Estres-baloia erabiltzean izerditzeko beste arrazoi posible bat da estresaren edo antsietatearen intentsitatea adieraz dezakeela. Bereziki estresatuta edo urduri sentitzen garenean, gure gorputzak izerdia areagotuz erantzuten du, gehiegizko tentsioa askatzeko eta gorputzaren tenperatura erregulatzeko modu gisa. Kasu honetan, izerdia estresaren beraren ondorioa izan daiteke, estres pilota erabiltzearen ekintza baino.
Hala ere, kontuan izan behar da estres-bola bat erabiltzean gertatzen den izerdia gutxienekoa izango dela eta ez dela kezkatu. Izan ere, estresa arintzeko onurak izerdi apur bat hartzeko aukera baino askoz handiagoa da. Ikerketek erakusten dute estres-bola bat erabiltzeak muskulu-tentsioa murrizten lagun dezakeela, arreta eta kontzentrazioa hobetzen eta erlaxazioa sustatzen. Estres bola bat estutu eta askatzeko ekintza fisikoa arreta edo meditazio modu gisa ere erabil daiteke, fokua estresetik eta antsietatetik urruntzen lagunduz.
Estresaren bola erabiltzeak gehiegi izerditzea edo deseroso sentitzea eragiten dizula iruditzen bazaizu, baliteke estresa arintzeko beste teknika batzuk aztertzea edo osasun-profesional bati aholkularitza pertsonalizatua lortzeko. Garrantzitsua da gogoratzea estresa kudeatzea askotariko prozesu bat dela eta estresaren pilota erabiltzea estresa kudeatzeko ikuspegi integral baten zati bat izan behar dela, besteak beste, arnasketa sakona, meditazioa, ariketa fisikoa eta lagunen laguntza bilatzea, besteak beste. familia edo osasun mentaleko profesionalak.
Laburbilduz, estres-bola bat erabiltzeak izerdia eragin dezakeen arren, estres-bola bat erabiltzearen onurak desabantaila potentzial hori gainditzen ditu. Estres-bola bat estutu eta askatzeak gihar-tentsioa murrizten lagun dezake, erlaxazioa sustatzen eta estresa eta antsietatea kudeatzeko tresna baliotsu gisa balio dezake. Estres-bola bat erabiltzeak ondoeza edo gehiegizko izerdia eragiten duela ikusten baduzu, baliteke estresa arintzeko beste teknika batzuk aztertzea, baina jende gehienarentzat estres-bola bat erabiltzearen onurak izerdi arina izateko aukera baino handiagoa da. Beraz, estresatuta sentitzen zaren hurrengoan, ez izan zalantzarik estresaren bola batengana heldu eta tentsioa desegin.
Argitalpenaren ordua: 2024-01-19