Erritmo bizkorreko munduan, estresa ohiko lagun bihurtu da gure bizitzan.Laneko presioagatik, erronka pertsonalengatik edo eguneroko lanagatik izan, estresa kudeatzeko modu eraginkorrak aurkitzea ezinbestekoa da gure osasun fisiko eta mentalerako.Irtenbide erraz eta merkean irinaren estres bolak egitea da.Blog honetan, zurea egiteko prozesuan zehar gidatuko zaituguirina estresa pilota, estresa eta antsietatea murrizten laguntzeko ukimenezko tresnak eta lasaigarriak emanez.
behar diren materialak:
- irina
- Puxikak (ahal bada handiak)
- Inbutua
- koilara
- Guraizeak
- Etiketa (aukerakoa)
- Goma (aukerakoa)
1. urratsa: materialak bildu
Hasi baino lehen, bildu beharrezko material guztiak prozesu leuna bermatzeko.Irina estres-bolarako betegarri gisa jardungo da eta puxikak pilota inguratuko eta formatuko du.
2. urratsa: prestatu irina
Erabili inbutu bat irina ontzira edo zuzenean puxikara botatzeko.Irin-kopurua zure hobespenaren eta estres pilotaren nahi den irmotasunaren araberakoa da.Hasi kopuru txiki batekin eta pixkanaka handitu baloia erraz estutu eta manipulatu dezakezula ziurtatzeko.
Hirugarren urratsa: Puxika bete
Jarri puxikaren ahoa inbutuaren gainean eta astiro-astiro kolpatu inbutua globoa irinez betetzeko.Kontuz gehiegi ez betetzeko, goiko aldean leku nahikoa utziz korapiloa ondo lotzeko.
4. urratsa: babestu baloia
Globoa irinaz betetakoan nahi duzun ehunduraraino, kendu arretaz inbututik eta eutsi puxika ongi gehiegizko airea ihes egiteko.Lotu korapilo seguru bat puxikaren goialdean irina barruan geratzen dela ziurtatzeko.
5. urratsa: pertsonalizatu zure estres pilota (aukerakoa)
Zure estres pilotari ukitu pertsonala eman nahi badiozu, errotulagailu bat erabil dezakezu globoan diseinu edo eredu sinple bat marrazteko.Sormena izan eta bihurtu berezia!
6. urratsa: hobetu egonkortasuna (aukerakoa)
Zure irinaren estres-bolaren iraunkortasuna eta egonkortasuna areagotzeko, goma bat edo gehiago bildu ditzakezu puxikaren inguruan.Geruza gehigarri honek ustekabeko haustura saihesten lagunduko du eta baloiaren forma mantentzen lagunduko du.
Begira!Arrakastaz egin duzu zure DIY irinaren estres-bola.Estres-une bat igarotzen zaren bakoitzean edo larrituta sentitzen zaren bakoitzean, estutu eta askatu estres-bola behin eta berriz, sentsazio lasaigarrian eta mugimendu erritmikoetan zentratuz.Estutzean tentsioa sortzen duzunean, eskua askatzen duzunean tentsio hori askatu dezakezu.Jarduera lasaigarri honek estresa modu eraginkorrean murrizten du, erlaxazioa sustatu eta eguneroko bizitzako estresetik aldi baterako ihesa eman dezake.
Irinaren estresaren bola estresa kudeatzeko tresna lagungarria izan daitekeen arren, gogoratu ez dela laguntza profesionala bilatzeko edo estresaren eta antsietatearen azpiko arrazoiei aurre egiteko ordezkoa.Hala ere, ikuspegi holistikoaren zati gisa, estresa kudeatzeko beste teknika batzuekin konbinatuta, zure autozaintzako errutinarako gehigarri baliotsua izan daiteke.
Beraz, estresa kentzeko azkar baten beharra aurkitzen duzun hurrengoan, hartu etxeko irinaren estres-bola bat eta hartu une bat deskonprimitzeko eta barruko bakea aurkitzeko.
Argitalpenaren ordua: 2023-11-27