Bizitza modernoaren zalapartan, estresa lagun desegoki bihurtu da.Lan eskakizunetatik hasi eta betebehar pertsonaletaraino, askotan gure inguruan dagoen estres izugarritik ihes egiteko irrikaz aurkitzen gara.Hala ere, estresa arintzeko metodo guztiek ez dute funtzionatzen guztiontzat.Hemen sartzen dira estres pilotak!Tresna sinple baina indartsu honek estresa arintzen eta kaosaren artean bakea aurkitzen lagunduko dizu.Blogeko argitalpen honetan, zurea egiteko prozesuan zehar gidatuko zaituguestres pilota.
Zergatik aukeratu estres pilota bat?
Estresaren bola bat estresa murrizteko tresna trinko eta polifazetikoa da, edonora eraman daitekeena.Merkeak izateaz gain, abantaila ugari eskaintzen dituzte.Estresaren pilota bat estutzeak eskuko muskuluak estimulatzen ditu, erlaxazioa sustatzen du eta tentsioa murrizten du.Zentzumen-erosotasuna ere eman dezake, kontzentrazioa hobetu eta zure aldartea ere hobetu dezake.
Behar dituzun materialak:
1. Globoak: Aukeratu poza ekar dezaketen kolore biziak dituzten globoak.
2. Betegarria: hainbat material erabil ditzakezu betegarri gisa zure hobespenaren eta nahi duzun ehunduraren arabera.Aukera ezagun batzuk hauek dira:
- Arroza: Estres bola egituratua eta sendoa eskaintzen du
- Irina: testura leuna eta itsaskorra ematen du
- Harea: sentsazio lasaigarria eta lodia ematen du
Estres pilota bat egiteko pausoak:
1. urratsa: materialak prestatu
Bildu beharrezko material guztiak eta ziurtatu lan-eremu garbi bat duzula.Jarri puxikak eta betegarriak erraz eskura.
Bigarren urratsa: Puxika bete
Hartu puxika bat eta luzatu mutur irekia erraz betetzen dela ziurtatzeko.Sartu nahi duzun betegarria globoan, gehiegi bete ez duzula ziurtatu.Utzi nahikoa leku puxika ondo ixteko.
Hirugarren urratsa: Puxika zigilatu
Eutsi puxikaren muturra irekia eta kontu handiz kendu gehiegizko airea.Lotu korapilo bat irekiduratik, betegarria barruan seguru egon dadin.
4. urratsa: Iraunkortasuna bikoiztu
Zure estres pilotak gehiago irauten duela ziurtatzeko, kontuan hartu bigarren puxika bat erabiltzea.Jarri betetako puxika beste globoaren barruan eta errepikatu 2. eta 3. urratsak. Geruza bikoitzak babes gehigarria emango du balizko zulaketen aurka.
5. urratsa: pertsonalizatu zure estres pilota
Zure sormena erabil dezakezu estres pilotak apainduta.Pertsonalizatu zure gustura errotulagailuak edo apaingarri itsasgarriak erabiliz.Pertsonalizazio honek estresa arintzeko tresnari dibertsio eta nortasuna gehitzeko aukera ematen dizu.
Estresez betetako mundu batean, zuretzako funtzionatzen duten aurre egiteko mekanismo osasuntsuak aurkitzea funtsezkoa da.Zure estres pilotak egitea estresa arintzea zure eguneroko bizitzan sartzeko modu dibertigarri eta eraginkorra da.Egunero estreseko pilota batekin jolasten denbora pixka bat emateak tentsioa arintzen eta barneko bakea berreskuratzen lagun dezake.Beraz, bildu zure materialak, askatu zure sormena eta hasi urratsez urrats estresik gabeko bizitzarako bidaia!
Argitalpenaren ordua: 2023-11-16