Zein da Estres-bola bati olio esentzialak aplikatzeko modurik onena?

Zein da olio esentzialak aplikatzeko modurik onena aEstres Pilota?
Estresaren bolak estresa eta antsietatea kudeatzeko tresna ezagunak dira, eta olio esentzialak gehitzeak haien efektu lasaigarriak areagotu ditzake. Hona hemen estres-bola bati olio esentzialak aplikatzeko modurik onenari buruzko gida zabala:

Olio esentzial egokiak hautatzea
Lehenik eta behin, hautatu estresa arintzeko propietateengatik ezagunak diren olio esentzialak. Olio eraginkorrenetako batzuk izpilikua, kamamila, ylang-ylang eta bergamota dira. Olio hauek erlaxazioa sustatzen eta estresa murrizten dute.

Estres Pilota prestatzen
Olio esentzialekin estres-bola bat prestatzeko, ur botila garbi eta huts bat, irina eta aukeratutako olio esentzialak beharko dituzu. Hona hemen nola egin:

bete ur botila irinarekin: erabili inbutu bat ½ eta 1 kopa irin ur botila garbi eta lehor batean gehitzeko. Irin kantitateak zure estres pilotaren tamaina zehaztuko du

Gehitu olio esentzialak: Gehitu aukeratutako olio esentzialaren 10 tanta ur botilako irinari. Olio bakarra edo nahasketa bat erabil dezakezu

Ondo astindu: jarri tapoia ur botila eta astindu irina eta olio esentzialak ondo nahastu arte.

Puztu globoa: Puztu globo bat amaitutako estres-baloiaren bikoitza izan arte. Honi esker, errazagoa da irin-nahasketa globoan sartzea

Transferitu nahasketa: lotu globoaren amaiera ur botilara, irauli goitik behera eta estutu irina eta olio esentzialaren nahasketa globoan.

Egokitu Airea: kendu puxika ur botilatik, puxikaren muturra ixteko kontuz ibiliz. Poliki-poliki aire pixka bat irten nahi den leuntasuna lortzeko

Estres pilotari olio esentzialak aplikatzea
Zure estres-bola prestatu ondoren, ezinbesteko olio osagarriak aplika ditzakezu zuzenean baloiaren gainazalean aromaterapia berehalako efektua lortzeko. Erabili koko-olio zatikatua edo jojoba-olioa bezalako olio esentzial batean diluitutako arrabol-botila bat. Gomendio orokor bat% 2-3ko diluzioa erabiltzea da, hau da, 10-12 olio esentzial tanta inguru eramaile-olio ontza bakoitzeko.

Estres pilota erabiliz
Presio-puntuak: Aplikatu roller-bola gorputzeko presio-puntu zehatzetan erlaxazioa sustatzen laguntzeko. Estresa arintzeko ohiko presio puntuak tenpluak, eskumuturrak eta belarrien atzean daude
Presio leuna: Erabili presio leuna baina irmoa roller-bola aplikatzean, ezinbesteko olioak azalean xurgatzen direla ziurtatzeko.
Arnas sakonak: roller-bola aplikatzen duzun bitartean, hartu arnasa sakon olio esentzialen onura terapeutikoak guztiz esperimentatzeko.
Aromaterapia eguneroko errutinan sartzea
Olio esentzialak dituzten estres pilotak zure eguneroko zainketa errutinarako osagarri zoragarriak izan daitezke. Hona hemen horiek integratzeko sormen modu batzuk:

Lanean: mantendu estres-bola bat zure mahaian eta aplikatu eskumuturretako edo tenpluetako pultsu-puntuetan erlaxatzeko une bat behar duzunean.
Yogan zehar: Hobetu yoga praktika estres-bola ahurretan aplikatuz eta arnasa sakon hartuz saioa baino lehen.
Oheratu aurretik: Sortu oheratu orduko errutina lasaigarria lo egin aurretik estres pilota erabiliz. Oinen behealdean edo belarrien atzean aplikatzeak erlaxazioa sustatzen lagun dezake
Urrats hauek jarraituz, olio esentzialak eraginkortasunez aplikatu ahal izango dituzu estres-bola bati eta aromaterapiaren onurak gozatu estresa arintzeko eta erlaxatzeko. Gogoratu, gutxiago olio ezinbestekoei dagokienez, eta beti diluitu larruazalean aplikatu aurretik, narritadura saihesteko.